Thérapies brèves

« Être thérapeute ce n’est pas aider les autres, c’est aimer les autres ».

Anne-Christine Mathieu

La thérapie brève c’est quoi ?

C’est un protocole de soins limité dans le temps pour résoudre un problème de santé.

L’analyse systémique ne s’interroge pas sur le « pourquoi je vis cela aujourd’hui ? » mais plutôt « comment je me maintiens dans cette situation ? ».

Depuis l’enfance nous avons reçu un système d’informations influencé par notre environnement (la famille, les proches) qui nous amène à reproduire les mêmes schémas. On s’en accommode jusqu’au jour où ce système d’informations ne fonctionne plus générant de la souffrance, du manque, de la peur, des doutes … c’est généralement à ce moment que le besoin de consulter quelqu’un apparaît.

Le monde extérieur est le reflet de notre monde intérieur. Lorsque nous nous heurtons à des blocages relationnels, professionnels ou sentimentaux, c’est en réalité à l’intérieur qu’il faut regarder pour débloquer ces nœuds. Lorsque vous avez l’impression de subir des situations, c’est que la vie a une emprise sur vous. Happés par les tourments et les complications sur votre chemin, vous êtes perdus dans le labyrinthe ne sachant plus quelle décision prendre.

Le travail du thérapeute consiste à vous accompagner vers l’acquisition de nouvelles informations permettant à la vie de circuler de nouveau en vous, de reprendre le pouvoir sur votre vie en vous reconnectant à votre pouvoir créateur.

Mes outils de thérapies brèves

Hypnose

Cette technique de grande relaxation vous permet de reconnecter avec vos talents oubliés dans l'inconscient.

L’hypnose Ericksonienne 

L’hypnose thérapeutique, créée par le psychiatre Milton Hyland Erickson, se différencie de l’hypnose de spectacle. Durant la séance d’hypnose, vous ne serez pas endormi. Vous serez dans un état de grande relaxation. Cette sorte de « veille paradoxale » est un état très naturel que nous vivons tous les jours, comme lorsque nous sommes « dans la lune » ou absorbés par un livre ou un film. L’hypnose Ericksonienne amplifie simplement cet état léger dans un but thérapeutique.

Depuis la petite enfance, notre cerveau enregistre des schémas de pensée qui sont souvent responsables de nos maux et blocages. L’intérêt de cette technique est de créer un nouveau système de pensées afin d’opérer une évolution positive dans votre vie. L’outil que j’aborde avec mes patients se base sur des suggestions douces dont vous êtes conscients et surtout sur un échange au préalable concernant vos objectifs personnels. Le principe est de réactiver vos potentiels et talents oubliés dans l’inconscient.

Toutes les personnes sont réceptives à l’hypnose et cet outil est utilisé comme vecteur de développement personnel.

Cet outil est utilisé pour la gestion de la dépendance, du poids, du stress, la douleur….

PNL

Cette technique repose sur l'exploration de l'inconscient ou des souvenirs, des capcités et des dons qui ont été oubliés ou ignorés.

La PNL

La Programmation Neuro-Linguistique propose d'observer et de corriger la vision que nous avons de nous-mêmes et d’autrui. Cette technique permet de “reprogrammer” le cerveau pour déceler les blocages. La PNL s’intéresse à nos réactions plutôt qu’aux origines de nos comportements. Le but à travers cet outil est de se fixer ses propres objectifs de réussite. La PNL évite la question : « pourquoi en suis-je là ? » ou « pourquoi ça ne va pas ? » pour travailler sur la question « quelle est la personne que j’ai envie d’être ? »

Cette technique repose sur l’exploration de l’inconscient ou des souvenirs, des capacités et des dons qui ont été oubliés ou ignorés. C’est un outil utile pour se remettre d’un deuil, d’une rupture ou se préparer à des examens ou des prises de parole en public. Vous pourrez être amenés à réaliser des protocoles entre les séances pour valider des objectifs intermédiaires, ce qui est encourageant. Le travail sera axé sur vos croyances vos peurs, vos doutes, vos conflits de valeur...

EMDR

EMDR sont les initiales de Eye Mouvement Desensitization and Reprocessing ce qui signifie la désensibilisation et le traitement par les mouvements oculaires.

EMDR

Cette technique, créée en 1987 par Francine Shapiro, permet de guérir les traumatismes et les phobies grâce à des mouvements oculaires de gauche à droite.

Elle est recommandée par la Haute Autorité de Santé, par l'OMS, et par l'Inserm comme thérapie de choix en cas de stress post-traumatiques.

Efficace très rapidement, cette technique traite en profondeur les troubles anxieux dus à un évènement traumatisant comme un attentat, une agression, un accident, un incendie, un avortement, une rupture ou un divorce…

Durant la séance, je vous invite à vous reconnecter au moment de la situation et à laisser aller vos émotions. Le mouvement oculaire dure ensuite quelques dizaines de secondes suite à quoi vous pouvez de nouveau exprimer ce que vous ressentez. L’intensité de l’émotion diminue à force de répéter les mouvements oculaires, jusqu’à disparaitre.

Cet outil peut être utilisé seul dans la thérapie brève ou être associé avec l’hypnose selon vos besoins.

EFT

Emotionnal Freedom Technique signifiant technique de libération et régulation émotionnelle a été développée par Gary Craig en 1993.

EFT

Il constate que « La cause de toute émotion est une perturbation du système énergétique corporel ».

Le thérapeute tapote doucement sur des points énergétiques spécifiques pendant que le consultant se centre sur ce qui le fait souffrir. Le thérapeute rééquilibre les méridiens qui sont perturbés lorsqu’une émotion nous envahit et bloque la bonne circulation de l’énergie. Il utilise des mots sur chaque point d’acupression afin de conscientiser l ‘émotion à traiter. Cette technique douce et efficace soulage immédiatement : le souvenir de l’évènement demeure mais la charge émotionnelle liée disparait.

On peut traiter les traumatismes, l’angoisse, le stress, la tristesse, les troubles alimentaires, la culpabilité, les maladies psychosomatiques, les addictions et agir sur la confiance en soi, les performances dans le domaine du sport, de la scolarité ou du travail...

Le déroulement des séances de thérapies brèves

Les séances se déroulent dans mon cabinet situé au Thuit de l’Oison en Normandie (27).

Une consultation dure environ une heure mais cela peut varier selon la problématique. Le soin apporté est toujours précédé d’une première rencontre lors de laquelle nous échangeons sur la raison de votre venue. Une initiation à l’hypnose peut vous être proposée à la fin de cette séance afin de commencer le travail de guérison.

Ce premier entretien permettra d’envisager le nombre de séances nécessaires. Dans certains cas, deux séances suffiront pour que vous vous sentiez libéré. De manière générale, les thérapies brèves durent cinq à six séances. Cela s’ajuste au cours des semaines selon votre senti intérieur. Nous déterminerons ensemble l’intervalle entre les séances selon vos disponibilités. Par ailleurs, certains protocoles nécessitent un intervalle de 21 jours afin que le soin puisse être efficace et que votre mieux-être se fasse sentir profondément.

La thérapie brève ne se substitue pas à un traitement médical.